Гипотония — не повод для пессимизма
Готов держать пари, что еще лет 100 назад гипотония была неизвестна среди широких слоев населения. Если и страдали таковой, то только изнеженные аристократические барышни, затянутые в тугие корсеты и измученные светскими раутами. Сегодня же — распространенность гипотонии колеблется по данным разных авторов от 3-5% до 41%. Вполне очевидно, что одна из причин — урбанизированный образ жизни современников. Гипотония — болезнь образа жизни.
Гипотония или артериальная гипотензия — это стойкое снижение артериального давления ниже границы возрастных норм (100/60 мм.рт.ст.). Напомним, что в эпоху исторического материализма существовал популярный диагноз «Вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу» — это также она.
Относительно причин гипотонии специалисты подозрительно единодушны: нарушение функций нервной системы, нейрогуморальной регуляции сосудов вследствие наследственной предрасположенности, длительного стресса и нервного перенапряжения. Столь расплывчатые формулировки свидетельствуют об одном: отсутствии полной ясности относительно причин и лечения нашей гламурной дамы.
Болезнь образа жизни
Как правило, практически здоровый человек не обеспокоен собственным техобслуживанием. Тем не менее, измерить артериальное давление никогда не будет лишним, в особенности, если беспокоят такие симптомы:
- · слабость и усталость;
- · раздражительность;
- · повышенная чувствительность к жаре (в частности — плохое самочувствие в бане);
- · при физической деятельности самочувствие лучше;
- · сердцебиение при физических нагрузках;
- · пониженная потенция у мужчин;
- · нарушение менструального цикла у женщин.
Но все же главным неоспоримым симптомом гипотонии является сниженное артериальное давление (разумеется, единоразового измерения недостаточно — следует наблюдать за его изменениями не меньше 2 недель).
Описанные признаки могут встречаться как вместе, так и по отдельности. Впрочем, иногда и так бывает: вы отличаетесь прекрасным самочувствием и с немалым удивлением вдруг обнаружите у себя пониженное давление. Как правило, в таком случае никакого лечения не требуется — это просто склонность или конституциональная предрасположенность.
Следует обратить внимание читателя на необходимость при гипотонии регулярно контролировать артериальное давление — с возрастом или в результате лечения гипотония может перерасти в гипертонию.
Стоит ли беспокоиться?
Памятуя, что Анна Каренина предъявляла характерные для гипотонии жалобы и при этом злоупотребляла морфием, задумаемся о том, что последствия этого состояния далеко не безобидны:
- · Депрессия и эмоциональная нестабильность;
- · Обмороки;
- · Головные боли;
- · Синдром хронической усталости и плохое самочувствие;
- · Потемнение в глазах при внезапном переходе из горизонтального положения в вертикальное (ортостатический коллапс);
- · Снижение памяти и умственной работоспособности;
- · Нарушения менструального цикла и созревания яйцеклетки у женщин, снижение потенции у мужчин;
- · Во время беременности — гипоксия плода.
Именно так классические книги дают нам уроки жизни: депрессия вследствие гипотонии и некоторых жизненных ошибок привела к злоупотреблению наркотиками и печальному финалу.
С таблетками и без
Согласно древнему латинскому языку, гипотония — это потеря жизненного тонуса. Соответственно, основная цель лечения — это его восстановление. Каждому известно, что при пониженном давлении полезны крепкий чай и кофе, также помогают адаптогены: настойка женьшеня, элеутерококк, китайский лимонник, апилак и т. д.
Фармацевтическая промышленность традиционно предлагает решение проблемы в виде симпатичных таблеток и вкусных сиропов. Препараты адаптогенов используют как в чистом виде (например, ГИНСАНА), так и комбинации с поливитаминами, например, ВИТАМАКС, МУЛЬТИ-ТАБС АКТИВ и многие другие. Общестимулирующее и тонизирующее действие оказывают комбинации поливитаминов, микроэлементов и аминокислот (метионина, цитруллина), а также препараты отдельных аминокислот: так, СТИМОЛ содержит аминокислоту цитруллин.
Общеукрепляющие и стимулирующие препараты также способствуют хорошему самочувствию гипотоников. КРОПАНОЛ оказывает общестимулирующее действие на организм человека, а ЭЛЬКАР содержит левокарнитин, который не только упорядочивает жировой и белковый обмен человека, но и способствует похудению. Также на тканевом уровне действуют МИЛДРОНАТ и МИЛДРОКСИН (отпускаются по рецепту).
Поскольку одной из основных причин гипотонии считается нервная регуляция (вернее — ее нарушение), то и лечение будет направлено на нормализацию энергетических процессов в головном мозге. Для этого показаны ноотропы (ПАНТОГАМ, ПАНТОКАЛЬЦИН и др.), ЭНЕРИОН — содержит сульбутиамин — очень любопытный аналог витамина В1, способный избирательно накапливаться в некоторых структурах головного мозга.
Мегапопулярный в последнее время золотой ус помогает при головной боли из-за гипотонии: ошпаренные кипятком листья многострадального растения следует прикладывать к вискам на 10 минут. Для приема внутрь настойку золотого уса следует смешать с настойкой китайского лимонника: 1/2 чайной ложки первого с 30 каплями второго — принимать за час до еды одну–две недели (исключив прием перед ужином — а то не заснете).
Если у читателя уже разбегаются глаза от обилия препаратов для лечения, то намекнем тактично: все сразу принимать не стоит. И посоветуем: проблему выбора поможет разрешить врач.
Йоги, китайцы и образ жизни
Не таблеткой единой жив человек, нам помогут также общеукрепляющие процедуры: массаж, закаливание, акупунктура, отдых и здоровый сон.
Йога рекомендует любопытное упражнение, которое поможет лучше себя чувствовать при пониженном давлении. Сядьте или станьте прямо (вовсе не обязательно переплетать ноги или делать нечто подобное) и сделайте очень медленно три глубоких вдоха и выдоха. Затем сделайте очень глубокий выдох и задержите дыхание, напрягая мышцы гортани. В это время, не открывая путь воздуху, сделайте диафрагмой движение, будто бы вы вдыхаете — в результате диафрагма поднимется, а живот втянется. Когда без воздуха будет уже невмоготу, резко вдохните, открыв путь воздуху через гортань. Это упражнение нужно повторить три раза подряд.
Помочь себе с помощью китайского точечного массажа не только просто, но и не отнимет много времени: массируйте точки 2-3 минуты. Точка жэнь-чжун помогает не чихнуть когда не нужно и лучше себя чувствовать при гипотонии — она находится между верхней губой и основанием носа. Точка шао-чун находится на мизинце, возле ногтя, со стороны безымянного пальца. Еще одна важная точка — инь-бай, расположена на большом пальце ноги, возле ногтевого ложа снаружи — ее лучше массировать утром.
Китайский мудрецы советуют непременно раз в неделю заниматься массажем точки цзу-сань-ли, которая расположена на ширину трех пальцев (собственных!!!) книзу от наружного мыщелка большеберцовой кости. То есть — примерно на наружно-передней поверхности бедра. Она не только добавляет жизненный тонус, но и продлевает жизнь.
Можно посоветовать также и подзабытый метод гипоксической тренировки, более известный у нас под названием метода Бутейко. Он основан на благоприятном действии кратковременной гипоксии на организм: повышенного содержания в воздухе углекислого газа и пониженного — кислорода. Помните, как в американских фильмах излишне впечатлительный герой дышит в бумажный пакет?
Но все же, самый надежный способ избавиться от болезни образа жизни — это изменить этот самый образ: прекратите сгорать на работе и дома, найдите время для себя! Немного неудобно повторять столь вопиющие банальности, но физическая активность предохраняет от гипотонии.
Комментарии
Отправить комментарий